Omgaan met stress in het buitenland

Nou dat is een titel waar niet veel op gezocht zal worden via Google, omgaan met stress in het buitenland. Hoe verzin ik het? Want als je gaat emigreren heb je juist minder stress, ja toch?

Nou niet helemaal, het gras mag dan vanuit Nederland wel groener lijken in het land waar jij wilt gaan wonen, maar als je daar eenmaal woont ontdek je dat er toch wel werk aan de winkel is om het onkruidvrij en groen te houden. En hoewel alles verandert verander jij niet zo snel, en dus neem je je Nederlandse denken en ervaringskader gewoon mee. En daar begint de stress. Want jou nieuwe thuisland denkt niet zoals Nederland, en heeft heel andere (culturele) gewoontes als in Nederland, al is het maar hoe er op de vingers geteld wordt, of hoe je omgaat met feestdagen.

Dat heb je in het begin nog niet zo door, dan is alles leuk en spannend en geweldig. Maar als het stof is gaan liggen, de verhuisdozen allemaal de deur uit zijn en jij je lokale kentekenplaat op je voertuig schroeft. Dan begint dat op te vallen.

Voor mij is dat opschroeven van die kentekenplaat bijvoorbeeld zo’n dingetje, ik heb diefstal vrije schroeven, want ik wil niet dat mijn kentekenplaat gestolen wordt. Maar ik moet hem wel zo vastzetten dat Oom agent hem er wel af kan krijgen, want als je hier een boete krijgt en je bent niet bij je voertuig is je kentekenplaat weg. Die wordt in beslag genomen.

Jaja, probeer maar eens te ontdekken of het diefstal was of een parkeerboete! Dat onlogische kom je in heel veel dingen tegen. En dat kan stress geven.

Daarbij, of je nu woont, of rondreist zoals ik (nu nog doe) ook je gewone dagelijks leven haalt je in. Na de eerste emigratie-vakantiegevoel-pret en dat kan ook stress opleveren. Als de bank belt om je gegevens te controleren bijvoorbeeld, of je een paspoort moet verlengen en dagenlang moet reizen om een ambassade te bereiken en je paspoort afhankelijk is van koeriersdiensten.

Of als er iets fout gaat in je inkomsten en opeens leef je in grote financiële onzekerheid. (lees ook: Als je pensioenfonds een fout maakt)

En daar waar voor de 1 dat soort dingen fluitend opgelost worden zijn er ook mensen, zoals ik, die dan even geen licht zien en zwaar gebukt gaan onder “het probleem”. En als je er dan een stuk of drie binnen 1 maand hebt, vind soms je gezondheid daar ook wat van. Slecht slapen, hoofdpijn, concentratie-problemen enz.

Ik had zoiets de afgelopen maand, ik had zo’n wet van Murphy ding, 1 ding zat tegen, toen kwam er een naar bericht binnen wat mij emotioneel overhoop trok en toen veranderde de EU regels en moest ik mijn halve website verbouwen om weer mee te kunnen doen met de Emigratie Winkel binnen die EU regels, en toen ging er financieel iets fout, en opeens zat ik er helemaal doorheen.

Doodmoe was ik, overal pijntjes, vage klachten, amper slapen. het sloopt me dan. En ik erger me dan ook nog eens aan mijzelf, want als coach moet ik toch beter weten en als stress counselor helemaal. Maar ik ben mens, en mijn eigen methodes toepassen vereist discipline en soms heb ik dat niet. Soms heb ik behoefte aan een dekentje (lekker zweterig in dit klimaat) en een grote beker ijs en een soeplepel en aan helemaal niks.

Maar meestal lukt het me wel om mijzelf aan de haren omhoog te hijsen uit de put waar ik induik en dingen van me af te schrijven om het te relativeren. Om aan te pakken en door te zetten en er mee om te gaan.

Hoewel ik deze keer wel zo’n gevoel had van: alweer tegenslag, jezus mina, mijn hele leven lijkt wel tegenslag. En ik was zo erg moe en mat dat het anders was dan anders. Beetje murw, zoiets. Ik word 64 en heb een lang en best wel bewogen leven achter de rug, met heel veel tegenslag. En soms is het een beetje teveel. En deze maand is het zeker weten teveel.

Het kost even meer energie om er bovenop te raken en weer flierefluitend door het leven te gaan, want ik heb bijna de neiging om te denken: Wat zal er nu weer mis gaan?

Stress na je emigratie: het doet wat met je.

Zeker als je alleenstaand bent en geen partner naast je hebt die in diezelfde situatie zit of het van dicht bij meemaakt kan stress een boel met je doen. Zo kan het je gevoel van kwetsbaarheid en eenzaamheid vergroten. Je achterban, die denkt dat je leven 1 grote vakantieposter is van D-Reizen, wil niks horen over pech, verdriet, tranen of zelfs een burn-out. Want jij hebt het maar goed voor elkaar daar in Verweggiestan. Maar jij hebt het gevoel dat er alleen maar tegenslag is en dat je tot over je oren in de shit zit.

Wat kun je zelf doen om uit een stress situatie te komen? Ik maak een lijstje

• accepteer het gevoel, je verzetten kost veel te veel energie, voel je je k*t, dan is dat maar zo, moet je huilen? Lekker doen. Wil je even schelden, ook goed.
• zorg goed voor jezelf, ook al slaap je misschien slecht, zoek wel je rust, doe een muziek aan zodat je niet gaat liggen of zitten piekeren en pak je momenten van rust gedurende de dag om de nachten goed te maken. En zoek de natuur op als je dat leuk vindt, maar zoek afleiding om even je gedachten te verzetten.
• eet en drink gezond, dat hoort natuurlijk bij goed voor jezelf zorgen, maar als ik naar mijzelf kijk dan vergeet ik als ik stressig ben vaak genoeg te drinken en als je in een warm of vochtig klimaar woont is dat funest, je lichaam moet in goed conditie blijven om het hoofd te bieden aan de stress die het ervaart.
• schrijf het van je af, echt mensen, schrijven heeft zo’n relativerende werking. Je kunt niet snel schrijven, dus je moet je gedachtes kalmeren om de woorden goed op papier te krijgen en dat geeft overzicht.
• zoek een plek om te relativeren als je niet kunt schrijven, of als schrijven niet bij je past. Voor mij is dat een groot strand met vrij uitzicht op de horizon, het liefst in de nacht zodat de sterren er zijn en dan voel je je nietig, en dan opeens zijn al die zorgen ook kleiner. Ooit stond ik hoog in de bergen in een kloof te kijken ergens in Mexico in Chiapas, in de Sumidero Canyon. Man, dan valt alles op zijn plek, jij als mini mensje in die enorme natuur, de afstanden, die dieptes, en dan je problemen……blijft weinig van over daar. Al is het maar door de intense schoonheid van de natuur.
• bedenk wat het ergste is wat kan gebeuren, dan valt de uitkomst die je overkomt wellicht 100% mee.
• werk aan een plan voor een oplossing, maak stappen, bedenk hoe je verder wilt en hoe dat doel voor ogen waar je uit wilt komen. Wat het ook is, je gaat je schouders eronder zetten. En je lost het op
• vraag hulp als dat nodig is, ook professionele hulp, als het niet lukt om overzicht terug te krijgen en grip op de situatie te krijgen.